Entrenos a Euskal Herria

-
Aquesta setmana he estat a Euskadi i he aprofitat per fer un parell d'entrenos tècnics a més a més de poder fer algun entreno fisic per muntanya.

.Pel 1er entreno tècnic em desplaço a Barazar on és va correr l'any passat. Aprofito els traçats que el Club COBI aquest any posava a disposició com a entreno durant les competicions d'Orduña. Són 9km per un terreny amb força desnivell. Hi han zones precioses i d'altres més brutes però que es poden esquivar sense massa dificultat. El mapa no ha sofert variacions significatives.
.
.
Al dia següent faig un entreno pujant al Amboto, una de les muntanyes més rellevants d'Euskadi tant geograficament com cultural. L'entorn és realment molt maco. S'hi troben unes fagedes aillades que em serveixen de referencia al pujar que serveixen de refugi de la calor pel cavalls que pasturen.
Hi han troços on el desnivell quasi no em deixa correr. La baixada és fa dura per les articulacions (genolls).
.
Pel 2on entreno tècnic dubtava entre anar a Orduña o Oleta. Finalment em decideixo per aquest últim. Desgraciadament aquest terreny està quasi impracticable per a fer orientació. La vegetació és impenetrable en un 80% del mapa. Llastima perque l'entreno prometia. Decideixo correr per camins fins a la f15 on es pot entrar al bosc. Tot i així, hi han zones d'esbarzer i falgueres que dificulten molt el pas.

Mala Lazna - Eslovenia

.

A la mateixa zona d'Eslovenia on es va realitzar el OO Cup 2008, aquest any s'ha organitzat el Xtremor-09, 3 curses de mitja distancia sobre terrenys karstics d'alta dificultat tècnica i exigència física. Els boscos són impresionants ...per la seva vegetació, foscor, netedat, frescor i color.

.

El 1er dia el recorregut comença amb una tirada amb elecció d'itinerari. Encara no he entrat en mapa, ni tant sols és pot dir que hagi entrat en "país"! Així que, durant uns moments em sento molt insegur. Poc a poc vaig entenent el terreny.

.

Després dels primers moments de pànic degut sobretot a la mala elecció d'itinerari, em noto confiat i vaig encadenant les següents sense errors fins a la f8 on hi deixo un parell de minuts. Alguna zona, com just abans de la f15, presenta uns pous realment perillosos de més de 20m de profunditat. L'escenari és increíble. Disfruto tant per l'orientació com per l'entorn.

.

.

Els 2on dia venen el problemes. El nivell tècnic d'aquesta zona és molt superior al del dia anterior (sobretot a partir de la f5). No m'adono d'això fins que ja és massa tard. De camí a la f9 perdo el contacte amb el mapa però penso que em podré resituar més endavant. Quan me n'adono, ja soc fora de mapa!! Resituar-me em costarà una eternitat! Els camins quasi sols s'identifiquen si saps que hi ets, així que no ajuden gaire. Acabo molt decebut de la cursa.

.

La pitjor errada ha sigut no valorar la dificultat tècnica de la zona correctament i voler correr més ràpid del que llegeixo.

L'anecdota és que la f1 està desplaçada més de 100m. Jo la trobo de casualitat. De totes formes, un terreny increible, tot i que amb més dificultat de progressió que el dia anterior degut a branques i pedres.

.

.

El 3er dia desitjaria que tornés a ser tant tècnic com el dia anterior, però no és així. Segurament el dia menys difícil dels tres. Tot i així faig alguns errors tant en l'elecció d'itinerari com en l'atac a alguna fita.

.

.

En fi, 3 dies d'orientació realment exigent que m'han fet adonar de lo molt que queda per apendre.

.

.

Entreno a Espinalbet

.

El diumenge 21 de Juny hi havia cursa a Espinalbet. Jo tornava de Finlandia i tenia guardia així que no hi vaig anar. Em va saber greu però sabia que m'hi arribaria tard o d'hora a fer un entreno.

.

Bé, avui hi he anat. No hi havien fites, és més... jo les anava col.locant per a un amic que feia el mateix recorregut.

M'he alegrat molt perquè ja tenim un altre mapa i terreny de qualitat relativament a prop de casa!

.

Entrenos a la Cerdanya

.

Per la revetlla de St Joan, la Silvia i jo vam decidir marxar cap a la fresqueta del Pirineu. Va ser improvisat així que vam anar a un lloc conegut, sense complicar-nos massa a l'hora de triar. Va ser a Cap de Rec, al refugi de Lles de Cerdanya.

No cal dir que trobant-nos dins de mapa era una bona ocasió per a entrenar una estoneta. A la nit no vam sentir coets però si vam menjar coca i beure cava!! ;-)

.

Lles és un dels millors terrenys i mapes que hi ha al Pirineu.

En alguna zona aillada la vegetació ha sofert variacions degut a la neteja dels boscos i a la gran quantitat d'arbres caiguts. Això és nota sobretot a la part de més al nord del mapa.

.

La progressió sovint és fa difícil al tenir que esquivar i

saltar els troncs caiguts. I el fet de trobar-se a 2000m sobre el nivell del mar, acaba d'endurir el recorregut! ....sobretot quan fa pujada!!!

.

.

Al matí següent i ja de tornada a casa vam passar per Bellver i vam aprofitar per fer un altre entrenillo on s'havien corregut els Campionats de Catalunya de Relleus.

Força desnivell, però en un bosc molt net i ràpid i amb molt bona visibilitat.

.

.

Jukola 2009 - Mikkeli

.

El dia 11 de Juny una expedició de vuit d’un total de quinze integrants del Catalonia Team ( 1 equip Jukola i 2 equips Venla) sortim de Barcelona en direcció a Helsinki, on seguidament ens dirigirem a Mikkeli. En aquesta població és on es cel.lebrarà el Jukola 2009.

.

Al dia següent començarem un seguit d’entrenaments per adaptar-nos al màxim als terrenys nòrdics.
En el primer terreny, tot i no saber-ho en aquell moment, farem més d’un entreno una vegada acabada la competició. El mapa té molt de detall de relleu i força desnivell. Com seguirà fent durant tota la setmana, la pluja ens remulla tan aviat com surt el sol.

A la tarda correm en un mapa proper a la zona de competició.

El terreny en algunes zones és molt planer i la vegetació és tant densa que dificulta molt la navegació, doncs la visibilitat dins del bosc és practicament nula. Disfrutem d’allò més! Ens queda clar que és més ràpid i segur agafar camins que atravessar grans extensions de verds.

Al matí següent fem un petit entreno a ritme molt baix per no desgastar-nos de cara al Jukola que comença aquella mateixa nit.

A les 11h de la nit comença el Jukola 2009.

 
….i ho fem amb:

- 1er relleu: Pol Ràfols. - Són uns 12'3km amb sortida en massa de 1449 orientadors. Els trens de corredors que es formen son impresionants. La primera fita és a 4km del triangle.
- 2on relleu: Lluís bedós. - Aquest relleu també d’uns 12’5km. es corre amb el màxim de foscor de la nit escandinava.
- 3er relleu: Biel Ràfols. Un relleu més llarg encara, d’uns 14'9km on ja cap al final comença a aclarir però encara es necessari l’ús del frontal, sobretot dins del bosc.
- 4rt relleu: Abel Ledesma. El tram més curt juntament amb el 5è d’uns 8'9km. Ja és suficientment de dia com per poder deixar el frontal.
- 5è relleu: Jordi Sales. Tram també de 8'9km on ja fa estona que no hi ha trens de corredors.
- 6è relleu: Benet Totusaus. Tram intermig de 11'2km.
- 7è relleu: Roger Casal. L’ultima posta i la més llarga d’uns 16'5km i on tots els equips reserven al seu millor corredor.
.Personalment acabo satisfet de la meva cursa ja que cometo pocs errors. L’error més important serà a la f18 on perdo uns 3min. El traçat en general, degut a un terreny plagat de camins, és fàcil però exigent en quan a l’atac a la fita i a l’alt ritme de cursa.

.El Catalonia Team acabem en la 223 posició d’entre 1449 equips. Tot un èxit però que ben segur que podem millorar! Serà l’any que ve??!!.

.

Els dies següents farem tot un seguit d’entrenaments organitzats per en Tommi Tolkko. Ell anomena els camps d’entrenament com el « orientajodido » i la veritat és que tant per l’exigència física i tècnica com per la periòdica pluja, vent i fred, el nom és prou adient. Tot i així tots acabem més que satisfets i ja amb ganes de tornar-hi !! No cada dia tenim l’oportunitat d’entrenar en terrenys i mapes com aquells.

.

.

Pel matí comencem amb un entrenament de més de 2h. Tots els matins farem entrenaments llargs. A les tardes… també llargs, però no tant! ;-)
El mapa és a escala 1:15.000 ,així que la lectura es fa difícil. En algun tram trobo variacions del mapa que no han estat actualitzades i que exigeixen més concentració. Quasi quedo atrapat als grans aiguamolls anteriors a la f4! Allò és com una “selva”.

.

.
A la tarda fem un entreno d’intèrvals. Fem sortides cada 30sg i ens reagrupem al següent triangle.

.

No sé si per no haver menjat gaire o pel cansament acumulat, però ja cap al final agafo una “pajara” considerable! La zona és preciosa..
.

.

Al matí següent tornem a fer unes altres 2 horetes d’entreno pel matí. Aquest cop retallo part del circuit ja que entre les f3 i f4 trobo una pista forestal que no apareix al mapa i que confonc amb la dibuixada. Perdo força temps descobrint on sóc. Desmotivat estic a punt de plegar de l’entrenament però finalment segueixo i sort d’haver-ho fet, doncs és un terreny molt interessant.

..
A la tarda aquest cop agafo forces, menjo algo més i em sento bé durant tot el recorregut. Tornem a fer intervals. En aquesta ocasió no els fem de triangle a triangle sinó que els fem algo més curts i per tant més intensos. Els colors del mapa són d’un Ocad antic però no afecta a l’orientació.
.

.Al següent matí ens desplaçarem al terreny on es va correr el Jukola del any 1974. I ho farem amb el mateix mapa de l’època i a escala 1:20.000. Personalment, l’entreno em va fatal.

.

Les distàncies se’m fan eternes i interpretar el relleu em costa. Retallem molt el recorregut ens saltem algunes fites intencionadament i tot i així estem 1h 45min al bosc.

.
.
A la tada em trec el “mal rotllo” de l’anterior entreno i ho faig corrent sense cometre errors. El ritme es baix tot i que no tant considerant els quilometres que ja portem acumulats a l'esquena.

.

.
.

A l’últim entreno, l’hora de sortida de l’avió de tornada m’obliga a llevar-me més aviat que la resta i aprofito i els col.loco jo les fites.

.

Al mapa se li han eliminat els verds i algunes roques menys significatives. Tot i la pressió de no col.locar cap fita malament, és un bon comiat de Finlandia per aquest any.

.

Al final, passada la setmana, el GPS em marca més de 80km acumulats i tots amb un mapa a les mans i en terrenys increíbles!

.

.

Copa Catalana a Saldes 2009

.

Aquest diumenge el Badalona Orientació organitzavem una cursa a Saldes (a sota el Pedraforca).

Jo m'encarregava dels traçats, però per sort meva, no de prebalisar. Gràcies a això uns 15 dies abans vaig poder fer un entreno al mateix temps que provava un dels circuits. Faig 3 errors de 2min a les f10, f16 i f21. Tot i així, acabo satisfet de la resta de cursa.

.

La nit anterior a la Competició ja amb les fites posades torno a aprofitar l'ocasió per fer un altre entreno, aquest cop nocturn. De fet, fins a la f8 encara s'hi veia algo, però a partir d'aquí, sense frontal impossible! La nit a per aquests terrenys realment canvia considerablement la dificultat i m'ho trobo a la f16 on perdo un bon grapat de minuts.

.

Al arribar a meta sortint del bosc amb el frontal, alguns corredors del dia següent que dormen a peu de carretera em miren amb cara d'extranyats preguntant-se.... qui és aquest i què fa aquí a aquestes hores!!! ;-)

.

Torroella de Montgrí

.
Aquest diumenge no he volgut quedar-me amb el mal gust de boca que m'havia quedat després de la cursa del diumenge passat i he anat a correr a Torroella de Montgrí.
.
És un terreny de dunes força interessant tot i que possiblement la cartografia en algunes zones podria ser algo millorada. De totes formes és suficient per a fer una cursa divertida, deixar-ho tot i anar-se preparant pel Jukola que ja tenim aquí mateix.
.
Hi havia un punt del recorregut (després de la f13) on ja quasi tot era en baixada i es feia divertit poder anar a un ritme alt i no notar el desgast físic.
.

Campionat de Catalunya de Relleus 2009

.

El passat dia 23 de Maig es corria el Campionat de Catalunya de Relleus. Aquesta edició l'organitzava el Club Xino-xano i ho feia a Bellver de Cerdanya. Personalment, els relleus és una competició que em motiva de forma especial. El terreny prometia ser tècnic, molt físic i realment bonic ja abans de començar la cursa. I efectivament, així va ser.

.

Tant els mateixos Xino-xano, com els Grions, el COC o nosaltres mateixos, el Badalona-O, erem candidats a pujar al podi. Després de 2 anys tenint-nos que conformar amb la 2ona posició, aquest cop aconsequim ser Campions de Catalunya i ho fem amb una marge de 8min. El mèrit? de tot l'equip però especiament d'en Lluis Ferrer(1er relleu) i en Tommi Tolkko(3er relleu) que fan unes postes impresionants.

.

A les curses, els nervis se'm passen un cop agafo el mapa, però reconec que en aquesta ocasió no em trec la pressió de sobre fins ja a la f14. Les meves cames corren més que el meu cap i cometo el primer error ja a la f1 (1min) i despres a la f6 (2min). A la f7 al sortir de la fita veig arribar al corredor del COC que sortia a 4min darrere meu. A partir d'aquí no cometo més errors i puc recuperar i entregar el relleu a 4min altre cop, un marge més que suficient per a en Tommi qui es marca el millor temps del dia i amb diferencia!!

.

.

Al dia següent ens espera una cursa a Els Inferns. Si quan em va bé penjo el recorregut, quan em va malament...vull dir fatal, també ho faré! I és que començo fallant la f1 tant en l'itinerari com en l'atac, i després a la f6 confonc les lineas de control i me'n vaig tot decidit i content a la f8.

Normalment tot i amb un error així segueixo la cursa tot i que sigui per a entreno però en aquesta ocasió la decepció i desmotivació em fan abandonar! En curses com aquesta m'adono de lo dolent que soc i m'alegro que em quedi molt per millorar!! :-D

.

.

Torre d'Hercules - A Coruña

.

Aquest cap de setmana després d'una temporadeta sense competir, tornava la Lliga Espanyola i ho feia A Coruña.

.

Les previsions eren de pluja, la qual cosa no es d'estranyar tractant-se de Galicia, i efectivament, ens vam remullar els dos dies!

.

El dissabte, a la Mitja, abans de sortir vaig veure el color verd del mapa dels que sortien davant meu i ja s'intuia una vegetació molt espessa. Això, juntament amb la meva ultima experiencia per aquestes terres fa 2 anys, em va convencer del tot que tenia que escollir els itineraris aprofitant al màxim els camins i evitant el camp a traves en la mesura del possible. La cursa va ser divertida tot i no ser un terreny espectacular.

.

.

A la tarda, ens esperava l'Sprint. Normalment no acostumo a correr'l però aquest cop tractant-se de l'entorn de la Torre d'Hèrcules, vaig decidir que el faria.

.

La veritat es que va ser un entorn inmillorable amb l'Atlantic trencant contra els esculls i el far sobre nostre.

La primera part de la cursa era molt ràpida i sense massa complicacions i ja cap al final hi havia un troçet on augmentava el desnivell i algo la dificultat tecnica. Afortunadament la pluja va fer un petit parentesi.

.

.

El diumenge ens esperava la Llarga. Aquest va ser el terreny més interessant de les tres curses. La vegetació aquest cop permetia fer una orientació més tècnica i interessant i el terreny era plè d'afloraments i elements rocosos. Fins i tot hi havia una zona d'aiguamolls que em va recordar als terrenys nòrdics. A la cursa tot i anar-me força bé, cometo un error al anar a la f8 en comptes de la f18 i després un altre a la f22 per no buscar un punt d'atac clar.

.

En general, sorpresa positiva en quan als terrenys i també respecte al meu turmell que veig que he recuperat bé.
.

.

Tornant a orientar

.

Aquest cap de setmana després de 3 setmanes d'inactivitat degut a l'esguinç de turmell, he pogut tornar a orientar!! Ja en tenia moltes ganes tot i que he notat la falta d'entreno.

.

El divendres vaig montar un entrenament a un grup de corredors del U.E.Vic per tal de preparar el Campionat de Catalunya de Relleus d'aquest any.

.

La intenció de l'entreno era simular la situació d'aquest tipus de cursa. Consistia amb 3 cicuits amb sortida en massa amb dispersió. Despres de cada circuit es reagrupaven i tornaven a sortir junts. Les fites eren molt a prop les unes de les altres intencionadament.

Vaig poder correr amb ells i comprovar que el turmell està recuperat.

.

.

El dissabte vam anar a França a La Quillane a fer un entreno que montava en Tommi. Al mapa se li havien eliminat camins i pedres de menor tamany.

.

No sé si pel mono d'orientació o per l'esplendit terreny però vaig disfrutar moltissim. El sòl era ple de clapes de neu on t'enfonsaves fins al genoll i de branques i arbres caiguts que havies d'anar esquivant i dificultaven l'avanç. Tot i començar bé i comentre pocs errors, físicament vaig notar la falta d'entreno d'aquestes setmanes. Ja cap al final del traçat van començar les errades tecniques. Cansament, desconcentració, exces de confiança? Sigui el que sigui les f15, f17 i f18 no m'haurien d'haver costat tant!!

.

Campionats d'Espanya 2009 - Villena

.

El 1er dia comencem amb la Llarga. Fa un dia fred, ideal per correr. Començo bé, les f3 i f4 que semblen ser perilloses les trobo sense més problemes. De seguida de camí cap a la f5 m'adono que els desnivells acumulats seran importants. En la elecció de ruta dubto si anar recte o per la dreta i per por a no poder atravessar la cresta de la muntanya escullo la 2ona opció. Per aquí, a més a més d'acumular més desnivell, la carrera em resulta lenta degut a la vegetació i al sòl pedregós. L'error greu de la cursa però vindrà de camí a la f10 on no escullo correctament l'itinerari i acabo perdent una quantitat important de temps. En general una cursa molt dura fisicament però que em resulta divertida i interessant.

.

.

El 2on dia comencem amb el Relleus. Un dels nostres rellevistes es fa mal el dia anterior i hem de fer algun canvi d'ultima hora. Tot i així, la motivació és alta. Potser és la cursa dels Campionats d'Espanya que més em motiva. Després del 1er relleu em toca sortir a mi. És una cursa ràpida, senzilla i divertida. Acabo content perque no cometo errors i he pogut anar a un ritme alt i fluid, amb prou feines sense parades.

.

.

A la tarda ve el punt fatidic de les competicions, l'Sprint. Després d'esperar més de dues hores, surto del recinte de la quarentena ja oblidant-me fins i tot de la brúixola. Quan em donen la sortida, agafo el mapa i abans d'arribar al triangle em faig un esquinç. Molt adolorit no sé si plegar o intentar continuar. Deixo passar una estona i continuo fins que veig que podré correr, tot i que el problema podrà venir després al acabar la cursa. La cursa en sí resulta molt, molt divertida i tècnica amb moltes eleccions d'itinerari per carrerons amb escales i una petita zona de bosc. Efectivament, al acabar i refredar-se'm amb prou feines puc caminar. Males noticies de cara a la Mitja del dia següent.

.

.

Tot i intentar-ho el 3er dia a la Mitja no puc correr. Tinc el turmell com una pilota i em fa molt de mal. Però tot i així una passejada amb el mapa podré fer per la zona de cursa. Quan em donen el mapa a la linea de sortida i l'observo no puc evitar sentir molta, moltissima ràbia i frustració per no poder corre-hi. És un terreny molt tècnic!! Que ja hi entrenaré algún dia, és l'únic consol que em queda.

.

En general uns terrenys de qualitat molt per sobre de les expectatives que personalment m'havia creat per a aquests Campionats d'Espanya a Villena.

.

.

Entreno a l'Esquirol

.

.

Aquest dissabte em dirigeixo a Santa Maria de Corcó. Feia temps que volia fer aquest entrenament.

.

Tracta d'un mapa només amb corbes de nivell, els verds3 i algun element pels controls.

L'entreno consta de 2 bucles d'uns 2km cada un. Els faig al maxim de velocitat possible amb una parada llarga entre bucles.

.

És una zona interessant en quant al relleu i el mapa és de qualitat.

Tot i que passo més estona al cotxe que corrent, l'entreno s'ho val i en surto satisfet!!
.

.

Bizkaia Saria - Orduña

.

Divendres corro a Urbasa, un dels millors terrenys on he corregut de tota la península. Fa bona temperatura i només se senten els ocells i les fulles de faig, esteses com una estora, que jo trepitjo al passar. El terreny és plagat de depressions i el sòl plè de roques. Tot i quedar encantat amb aquest terreny, hi alguna zona del mapa que està molt generalitzada i em costa interpretar (f5, f6, f8, f9).

.

.

.

Al dia següent correm la Llarga a Orduña. Aquí ens espera un terreny similar al dia anterior però no tant net. A estones s'ha de negociar amb la vegetació. Hi trobem fagedes i també gran abundancia d'arç blanc que ens deixa a tots plens d'esgarrinxades. Però això ni molt menys desmereix el terreny.

.

La cursa en sí em va prou bé, tot i una gran errada a la f5. I és que en les quatre anteriors agafo massa confiança i l'ataco des del camí sense saber exactament on el deixo.

A partir de la f17 hi ha un canvi sobtat en quan al tipus d'orografia. Un afegit a la dificultat de la cursa.

.

.

.

El diumenge a la Mitja em toca sortir molt d'hora. Fa fred, tot està mullat, la boira no s'alça i al terra encara queda neu de la nit anterior. Tot això li dona un "morbo" especial a la cursa. Surto molt motivat tot i que noto el cansament del dia anterior. Tècnicament faig pocs errors fins quasi ja al final a la f19, ....desconcentració? cansament? m'he relaxat?

.

.

.

Com que torno a casa dilluns a la tarda, pel matí aprofito per fer un últim entrenament. El Club COBI ha proporcionat la possibilitat de poder realitzar entrenaments lliures tant a Urkiola, com a Oleta o Barazar.

Aquesta es una zona molt diferent a la dels dos dies anteriors, Urkiola. Aquí el desnivells son molt més pronunciats. Una zona molt interessant per fer exercicis de corba de nivell per vesant

.

En conjunt, una de les millors lligues espanyoles on he corregut. Tant per l'organització com pels terrenys escollits.

Martin Kronlund - El Pardo

.

El dia abans d'una cursa em va bé entrenar. I on millor per fer-ho que en el Model Event? Però aquest cop al Martin Kronlund no n'hi havia la possibilitat, així que vaig decidir aprofitar el viatge a Madrid i anar a Peguerinos a fer un entrenillo!

.

Vaig fer tot el trajecte però quan vaig arribar a la zona ja se m'havia fet massa tard. Mai he corregut en aquest mapa així que podia tornar el dissabte despres de la Llarga, ...si em quedaven forces, clar!

.

El dissabte, la Llarga. És un terreny on la vegetació complica molt la progressió i la pèrdua de temps en l'atac a la fita és fàcil. Molts corredors acaben abandonant, d'altres acabem plens d'esgarrinxades. El fet de començar molt tard, amb tota la calor, complica més la cursa però tot i aixi disfruto la cursa. Hi han trams llargs que em semblen molt interessants.
.
.

A la tarda marxo cap a Peguerinos. La veritat és que estic molt cansat però tothom me n'ha parlat tant bé que faig l'esforç. Efectivament es val la reputació.

.

En el mapa és curiós els dos criteris diferents de cartografia. Això és degut a que la part nord esta feta per un Suec i la sud per un Bulgar. Per posar un exemple, tota la zona de les f1, f2, f3, f20 i f21 es una zona d'aflorament rocós similar als del sud del mapa i fixeu-vos la diferencia a l'hora de dibuixar-ho.

.

.El diumenge la Mitja. Tot i ser en una zona colindant a la del dissabte, no té res a veure. Vegetació neta, lliure de sotabosc i relleu més suau. Tot això permet una velocitat alta de carrera.

La cursa i l'entreno del dia anterior passen factura i tot i satisfet pels resultats voldria haver pogut apretar més físicament.

Costa Càlida - Santomera

.

El reconegut trofeu Costa Càlida ha sigut a Santomera (Murcia).
Comencem el dissabte amb la Llarga. Tot i no cometre errors en l’atac a la fita no estic encertat en les eleccions d’itinerari. Fisicament acabo molt fos! Potser he començat massa ràpid?
.

A la tarda mentre alguns corren l’Sprint altres aprofitem per desplaçar-nos a Guardamar Sur a fer un entreno entre dunes.

.

.El diumenge, la Mitja. És una cursa molt ràpida i sense ser molt tècnica. Es corre amb sortida a la caça. Tot i un error a la f5 acabo satisfet perque ho he donat tot fisicament.

.

.

Murcia és una de les zones on els terrenys, tot i ser pedregosos i secs, més m'agraden per orientar-me. A l'octubre s'hi correrà el Campionat d'Espanya de Bombers així que d'aquí a uns mesos hi tornarem per tornar disfrutar!

Portugal "O" Meeting - Mora

.

Aquest any, el P.O.M. es cel.lebrava aprop de Mora. En una zona a 2h a l'Est de Lisboa. Ja per la carretera es veuen tot d'extensions d'alzines sureres amb un sòl net i lliure de sotabosc.
.
El 1er dia una Mitja. És un terreny rapidissim que permet correr al maxim durant tota la cursa. Dels quatre dies és el que menys disfruto. A les f5 i f6 faig dos errors que ja em desanimen per la resta de cursa. Fisicament noto haver començat massa rapid i això em passa factura a l'ultim tram.
..
.El 2on dia és una Llarga (16'4km i 605m de desnivell) Tot i acabar realment cansat, em trec l'espina del dia anterior. Acabo satisfet de la cursa. Més que una llarga sembla una Ultra-llarga. Curiosament a Catalunya a la mateixa hora s'està corrent el Camp. de Catalunya d'aquesta modalitat.
.
.
.
El 3er dia una Mitja en un terreny realment idilic. Rapid, net, bonic i tecnic. Tot i així els errors que es poden fer son petits. Això afavoreix molt el factor fisic sobre el tecnic.

.

.
.

.

El 4rt dia és el que més disfruto i amb diferencia. En un terreny maco i net però no tant evident com el dia anterior. A més a més son 13km amb 43 fites que fan que en cap moment puguis baixar la guardia. Fins a la f28 és una constant de canvis de direcció en una zona molt tecnica. A partir d'aquí passa a ser més un recorregut fisic. Fallo estrepitosament la f19.

.

A la f42 estic a punt de cometre m.p. ja que arribo al tallat que hi ha a 100m al nord-est de la fita i trobo una altre control amb codi similar (108 - la meva:106) Per un moment estic a punt de creure'm que es la meva!!! ....despres de 13km fallar així hagués sigut una llastima!!

Sant Joan d'Alacant

.

Lliga espanyola a Sant Joan d'Alacant. Terrenys tècnics amb poca vegetació però amb molt de detall de relleu. El sòl és aspre i pedregós provoca més d'un incident. Mapa amb molt de detall i qualitat.
.

El dissabte comencem amb la mitja. Nomes cal observar el recorregut per veure que pitjor no podia començar. Calculo uns 6min d'error en la fita1 i uns altres 6min en la fita15. Catastrofic!!!

.

.

A la nit no en tenim prou i anem a fer un entrenament nocturn a 1h de St Joan. I ja a esperar que el diumenge vagi millor que al matí!!

.

.

El diumenge a la Llarga despres de la primera fita entro en mapa i disfruto fins al final de cursa.
.

Els pitjors errors en les tirades llargues. Tant per l'elecció com l'execució.

La meva sorpresa ve quan just abans d'arribar a la fita 15 intento mirar-ne la sortida i veig que el traçat acaba alli!! Després de pensar de tot, quan arribo al control, m'adono que hi ha un canvi de mapa! Hauria d'haver-me llegit la informacio previa a la cursa!!!