Sprint al Guionardó - Barcelona

.

Aquest dissabte amb un fred que pela (per ser dins Barcelona) sortia a córrer un parell d'Sprints al Parc del Guinardó.

És una zona amb força desnivell així que no volia deixar-ho tot al 1er dels Sprints i després quedar-me sense forces en el 2on ...i a més a més, venia convalescent d'una forta grastoenteritis que m'havia tingut tirat com una burilla i sense dormir dues nits abans.
.

En el 1er Sprint que corro, cometo petits errors tot i que em noto millor físicament del que m'esperava. Fallo alguns segons en la f4 i sobretot de camí a la f7 on tot i estar dins al parc, penso estar en la zona asfaltada. La f6 (codi 38) penso que està algo desplaçada a l'esquerra, però no m'afecta.

.

En el 2on Sprint no cometo errors, possiblement per ja haver-me recorregut la zona una estona abans. Potser perdo alguns segons en la f12 (codi 38) on crec confirmar el seu petit desplaçament.

A la f15, acabo pujant en comptes de rodejar el turó, com havia pensat només veure el mapa a la sortida. L'anècdota és que en aquest mateix tram coincideixo amb un vellet amb el gos que també corre i que no hi ha manera d'atrapar!! Haig d'entrenar més!! :-p

Entrenaments de Nadal a Catalunya

.

Cada Nadal, la Silvia i jo hem baixat a Andalusia als entrenaments que la Fado organitza per aquestes dates, però aquest any, possiblement degut a la gran quantitat de viatges que hem fet a lliga espanyola, ens feien bastanta mandra les aprox.12h de cotxe fins a Sevilla. Aixi que l’alternativa ha sigut montar-nos els nostres propis camps d’entrenament aquí a Catalunya.

.

.Vaig animar a un bon grupet de gent per tal de poder disfrutar d’un bon ambient i tambe dividir-nos la feina d’organització.
.
Finalment vam poder realitzar 7 entrenaments durant 4 dies.
.

.

.
.
El primer dia, el diumenge 27, aprofitavem l’entrenament que els Aligots montaven a Vilassar de Dalt. Constava de 5 bucles on la finalitat era la percepció global de mapa i terreny. En total erem unes 80 persones, agrupades per nivells, en 4 grups. .
Al retrobar-nos al final de cada bucle, tornavem a fer una sortida en massa, la qual cosa motivava al “pique” i a mantenir l’intensitat d’entreno . El nostre circuit el montava en Lluis B2.
.

.

.

.

A la tarda, i ja bastants cansats del matí, pujavem a Collsuspina, on en Jordi Bruguera ens tenia preparat un circuit només amb les corbes tal qual l’ICC i l’ortofoto. La zona era força interessant tot i que amb una zona amb molt de desnivell. Un començament tenint en compte els 3 dies més que ens esperen.
.
. ______________________

.

.

El dilluns 28, tornavem a la zona d’Osona, més concretament a l’Esquirol. Aquí montava l’entreno en Juli Serrat i tractava d’un circuit amb només corbes de nivell i verds3. Tot i ser un mapa bastant utilitzat vam poder aprofitar el matí sense desgastar-nos excessivament ja que la zona és poc desnivellada. Cometo pocs errors però massa, tenint en compte que em coneixo bastant la zona.

És dia 28 de Desembre, Sants Inocents, els dic que em presento a president de la fcoc i la gran majoria van i s'ho creuen!! ...inocentsssssss!! ...no estic tant boig!!

.

.
.La tarda, després de que alguns es donguessin un dinar d’executiu, ens desplaçavem a Savassona. Recordava haver corregut aquí feia temps en una popular pero no recordava lo interessant que arribava a ser el terreny. Després de seguir un itinerari marcat, on havíem de trobar i contabilitzar el numero de cintes col.locades, entravem a la zona de roques, on disfruto com no feia durant molt de temps. Laberints de roques, cingles i tallats envoltats d’una vegetació força densa predominantment de boix. Aquest cop organitzava en Jordi Sales. Al final del circuit pujavem a dalt l’hermita on gaudíem d’una vista preciosa!
.
. ________________________

.

El dimarts 29 pujem una mica més amunt, fins a Ogassa, en un dels terrenys més tècnics que hi ha a Catalunya. Allí fem un circuit de poca distància però molt lent degut a la dificultat tècnica i al desnivell (inevitable en aquesta zona). El circuit es tècnic i divertit i tot i acabar força cansat, hagués seguit corrent una bona estona més! Cometo un error greu a la f12 on no se ni el que em va pasar pel cap. Aquí montaven en Vicenç Clarena i l’Alba Serrat. A la tarda, descansem!
.
. ______________________________

.

El dimecres 30, i ja l’últim dia, ens desplacem al berguedà. Al matí entrenem a Espinalbet, on en Llei Viles ens prepara un exercici de memòria. Excepte en l’últim bucle, el més complicat, no cometo errors importants. Tot i les previsions de pluja, ens fa un dia esplendit, soleiat i brillant degut a les plujes de la matinada anterior.
.

A la tarda, pensava que a Rasos seguiria fent el mateix dia però només arribar a la zona, veig que esta tot

enboirat, i hi fa força fred. Mala sort perque aquest cop soc jo qui monta l'entreno i les fites encara les haig de posar! ;-)

Els tinc preparat un circuit on s’han d’orientar al mateix temps que han d’escollir un parell d’eleccions de ruta extretes del Route to Christmas d’aquest any. Seguidamentes troben una zona amb només corbes de nivell i finalment un exercici de memòria de 4 fites. Amb el fred que fa, crec que alguns, pobrets, surten a correr per compromís però veig que acaben contents i il.lusionats!

.Quan arriben tots, obrim una ampolla de cava i uns turrons i cel.lebrem els 4 dies de bona orientació i encara més bona companyia!

.

Entre brindis ens preguntem si haurem creat un precedent i haurem plantat la llavor dels futurs Camps d’Entrenament de Nadal a Catalunya!! ;-).

.

Cursa a Avià

.
Després dels Sprints d'ahir no tenia clar que avui, amb el refredat que porto, fos bona idea sortir a córrer i menys a Avià on el termòmetre ,a les 12 del migdia, marcava -1ºC.

El que sí que em feia il.luisió era anar a la festa que cada any organitza la FCOC, i que es feia tot seguit de la cursa, on s'entreguen els premis als millors classificats de la Copa Catalana, als guanyadors dels Campionats de Catalunya i als guanyadors del concurs de fotografia-o d'enguany.

.

Així que la idea era; agafo roba i artilugis varis i si fa solet i m'animo, corro i sino ...a gaudir de l'ambient.

Bé, tot i el fred, el sol brillava i a més a més se'm feia difícil veure a la gent arribant a meta i no afegir-m'hi, així que al final i poc prudentment he corregut.

.

El terreny era principalment de zones de camps de conreu i amb una petita part de bosc. La cursa era ràpida, amb poc desnivell i poca dificultat tècnica. Tot i aixi hi hagut alguna zona on he perdut algo de temps.

.

La festa de després, al fer-se a fora al carrer, ha resultat algo llarga. Però el bon ambient general ha aportat el calor que faltava!

.

Sprint Can Baró - Barcelona

.

Tot i estar refredat, (algo comú en aquests dies després de la última onada de fred), aquest matí sortia a correr 2 Sprints a tant sols 2km de casa. Més concretament a Can Baró, tocant al Parc del Guinardó.

.

Els circuits eren força divertits, amb dues zones diferents. Una més lenta i tècnica i una altre més ràpida i física. Tot i no cometre errors significatius, m'ha faltat algo de fluidesa per acabar del tot satisfet de la cursa. Sobretot a la f15 del Spr1 on no era capaç de veure a on parava la f16 amb tanta ratlla pel mig.

.

No es pot dir que fossim gaire gent ...i és que com que aquesta cursa no puntuava per la famosa i reputada en el món sencer Lliga d'Sprints de Barcelona, doncs molta gent s'ha quedat a casa!! Aixxxx, així ens va!! ;-)

.

En fi, ara a recuperar-se i a seguir entrenant. Atximmmmm!

Copa Catalana a Arbúcies

.

Aquest diumenge a Arbúcies, l'última Copa d'aquesta temporada.

.Personalment aquesta cursa té un significat especial ja que va ser l'entorn de la meva primera cursa ara fa 4 anyets i que a excepció del 2008 he corregut cada any.

.

Normalment corríem en un entorn semi-urbà però l'actual ampliació ens permetia fer-ho en terreny boscós. No podem dir que fos un bosc particularment net, ni molt menys, però suficient per poder disfrutar de la cursa.

Un altre atractiu d'aquest dia és la botifarrada que es fa seguidament, no tant per la botifarra en sí, sino per l'ambient general.

.

En la carrera, cometo pocs errors, possiblement els majors fossin a la f14 on fallo l'atac i la f9 on fruit d'una mala elecció de ruta em complico la vida. No són molts km de cursa però el desnivell la fa llarga i dura. Acabo bastant cansat però satisfet!!

.

Sprint al Gòtic - Barcelona

.

El passat dissabte tot i estar de guardia vaig demanar un permis de 3h per poder sortir a correr l'Sprint que es disputava al Barri Gòtic de Barcelona.
.

Per una banda em motivava el poder correr per primera vegada pels carrerons del centre de la ciutat però per l'altra la gran quantita de gent que sabia que hi hauria un dissabte a les 12h del migdia podia ser un problema.

.

La cursa constava de 2 Sprints amb un descans d'uns 15min enmig. La gran majoria de fites eren les mateixes per ambdós circuits, però canviant la fita d'origen i de destí.

Com era de preveure els carrers eren plens de gent però podies mantenir-te en carrera practicament sense aturar-te en cap moment.

.

L'unic "però" del dia va ser la col.locació d'una de le fites (f3 del meu primer circuit) dins d'unes gal.leries privades i que els propietaris van retirar. Quan vaig arribar al punt on havia de ser la fita després d'una estona de buscar per si estava amagada, el guardia jurat de les gal.leries em va dir que l'havien treta i amb tota la bona fe em volia dir on erem! Bé, era una cursa popular així que la cosa no va tenir més trascendència.

.

Tot i que estic en fase de descans i físicament no estic en el millor moment, acabo satisfet per haver fet 2 curses sense errors i amb fluidesa, anticipant les sortides de fita i els futurs trams!

Trofeu Almeria - María

.

Aquest cap de setmana finalitzava la Lliga Espanyola per aquest any 2009 i es feia a María (Almeria). La presència de catalans no superava la desèna, suposo que desmotivats per les 7h de viatje junt amb les numeroses vegades que ja hem baixat en aquesta direcció aquesta temporada (per lo menys per mi era la 7a vegada).
.

Els terrenys en sí han recordat bastant als murcians i no en va ja que no erem a més de 25km d'aquelles terres. Els mapes... bé, a mi personalment m'ha semblat que la vegetació no havia estat treballada. En la cursa del dissabte això no afectava massa ja que no es feia necessaria per navegar. Era com un entreno d'aquells d'en Tommi de "solo curvas". On sí que afectava algo més era el diumenge, on l'ultima part del recorregut es feia en zones sense detall de retlleu i plè de suposats clars molt ben delimitats que jo no vaig entendre. Observant l'ortofoto de la zona i comparant, no els he sapigut trobar!! Bé, en tot cas, tots corríem en les mateixes condicions!

.

A la Llarga de dissabte, tot i no fer una mala carrera, em noto molt cansat des del principi! Crec que necessito fer un break! ...ja son molts caps de setmana sense parar de competir!! Cometo un error d'uns 5min a la f17 però surto prou content de la resta!

.

El diumenge, a la Mitja, a partir de la f6 (4min d'error) la cosa es gira! Em cacen dos corredors que sortien darrera meu i ja no faig la meva cursa fins a la f16 on ens perdem de vista i deixo d'esta pendent del què fan o deixen de fer! Molts errors en la zona que comentava abans de les clarianes! Acabo bastant decebut d'aquesta cursa!

.

Bé, ara toca descansar (...en sabré?), recuperar forces i començar a preparar la temporada que ve!

.

Challenge Alaric'o - Carcassonne

.

La cosa prometia i efectivament no va decepcionar. Van ser dos dies de curses al Sud de França, més concretament a Carcassonne i Montlaur. Es preveia que serien unes jornades dures físicament, ja que es tractava de 3 carreres en un menys de 20h! Començavem amb una mitja el dissabte tarda, a la nit un sprint i al matí següent una llarga. Tot ben concentrat a veure què passa!! Afortunadament, els terrenys acompanyaven i ens van mantenir motivats de principi a fi!

.

La Mitja va ser la "joia de la corona" de totes tres curses. Un terreny plè de xaragalls molt pronunciats al més pur estil Els Inferns de Bellestar i similar a algunes zones de Vic, com Malla. Poca vegetació però si amb algunes zones de verds impassables que et barraven el pas completament (f12). Una cursa molt tècnica i física. Realment divertida!

.

.

A la nit ens esperava el Castell de Carcassonne i els carrerons que envolten les seves muralles. Va ser un Sprint bastant llarg però que mereixia la pena per l'encantador entorn on es desenvolupava.

Personament no vaig fer una bona cursa, gracies principalment a les males eleccions de ruta (f3 i f11) i a algun error a l'hora d'interpretar la situació de les fites (f3) , però tot i així... el lloc compensa!

.

.

Al matí següent tornavem a Montlaur, a prop d'on es corria la mitja, per correr la Llarga. Aquest cop es tractava d'una zona amb gran quantitat de vinyes i camps i també amb zones de molt detall de relleu. Els traçats, principalment, estavem pensats per a les eleccions de ruta.

Cometo errors, però no faig una mala cursa en termes generals. Noto molt el cansament durant les primeres dos o tres fites, segurament per no escalfar suficientment, però després mantinc un bon ritme fins al final. No estic decebut amb les eleccions de ruta però si a l'hora de realitzar-les, cosa que em complica la vida en algun tram (ex: final de f6)

.

Un dels alicients d'aquests dies, a més a més dels terrenys, era la participació del heptacampió del món Thierry Gueorgiou. El competir en el mateix circuit que ell i el poder comparar-t'hi, ni que hi estiguis a anys llum, no és un fet habitual!

.

Campionats de Catalunya 2009 - Moià

.

Aquest cap de setmana del 24 i 25 d'Octubre s'han cel.lebrat els Campionats de Catalunya de Llarga i Mitja Distància a Moià. En aquesta zona ja s'havia corregut l'any passat en una Lliga Espanyola així que no era mapa nou, ja sabíem més o menys què ens esperava.

.

El mapa a simple vista sembla una cosa però en el terreny es complica considerablement. La vegetació en general dificulta molt la dificultat de pas així com la visibilitat i el terreny conté molts elements que, per criteri de simplificació, no apareixen en el paper.

.

El dissabte comencem amb la Llarga. Personalment faig una cursa terriblement dolenta, tot i començar molt bé durant els 6 primers controls. Trio i realitzo malament l'elecció de ruta de la tirada llarga (f9), m'encallo més de 8min a la f11 ...això junt amb tot un seguit de petits errors fan d'aquesta una de les meves pitjors curses de l'any. Físicament acabo molt cansat però no em vull imaginar com hauria acabat si no hagués vingut en bona forma.

.

El diumenge a la Mitja espero millorar l'actuació del dia anterior i recuperar l'autoestima.

El traçat és de molts trams curts, sense cap tirada llarga i de força exigència física.

.

Començo bé la cursa tot i tenir que disminuir la velocitat en algunes fites per inseguretat. Fallo la f6 (1min) però els pitjors errors seràn a la f15 on passo de llarg el control (3min) i la f22 on ataco la fita massa d'hora(2min).

Tot i els errors, acabo amb la sensació d'haver fet una bona cursa però pels resultats dels altres corredors veig que ho podia fer bastant millor.

.

En general un cap de setmana amb bones curses, dur, interessant i sense marxar de casa!

.

Trofeu Sierra Norte

.

Després dels Campionats d'Espanya de Bombers, tornem a la vida real. És a dir, a HE de Lliga Espanyola on les curses de Llarga Distancia fan uns 13km, i les de Mitja uns 5km i on els primers corren per sota de 6min/km lineals.

.

Les curses aquest cap de setmana han sigut a Paredes de Lozoya, en una zona molt propera a on es van correr els CEO 2007. Un terreny amb desnivells moderats, amb bona visibilitat i en general molt net. Es podia mantenir un ritme alt de carrera. Hi havia molt de detall de rases i forats i pocs elements rocosos, exceptuant les zones amb més pendent dels extrems del mapa.

.

Personalment, tot i estar decidit a assistir-hi, viatjo bastant desmotivat. I és que tant de temps preparant ens CEO de Bombers que un cop han passat necessito tornar a carregar les piles i motivar-me altra cop!

.

El dissabte a la Llarga no començo realment inspirat i acumulo minuts d'error ja a les primeres fites. Porto un bon ritme fins a la f17 on buido la bateria per complert. I és que, tot i que el desnivell marcat per l'organització son 400m, jo en compto uns 700m (sense tenir en compte els errors) i això ho acabo notant.

.

El diumenge a la Mitja, sortim en ordre invers als resultats del dia anterior tot i que amb un marge de 5min entre corredors. Aquest cop surto molt més motivat, amb ganes de fer una bona carrera, ...però em passo! Més concretament em passo de llarg a la f3, perdo practicament 5min en aquesta fita. Just al marcar-la veig arribar al corredor que sortia darera meu. L'intento deixar enrera durant les següents fites (f4 a f9) però a partir d'aquí seré jo qui aniré a remolc seu. És una cursa tècnica i divertida, però degut al greu error a la f3 i a la pressió i pique amb el corredor que m'atrapa, no arribo a disfrutar la carrera tot el que hagués volgut.

Campionat d'Espanya de Bombers 2009 - Totana

.

Les coses tenen el valor que tú els hi vulguis donar. I és que, aquest Campionat d'Espanya d'Orientació per a Bombers a Totana, ha sigut el meu objectiu des de fa aproximadament 1 any.

.

Tot i la meva poca experiència a l'hora d'elavorar un pla d'entrenament però amb l'ajuda d'en Jordi Sales, en Tommi Tolkko i el llibre "El entrenamiento del corredor d'orientación" d'en Minguez, vaig aconseguir planificar la temporada situant com a objectiu principal aquests Campionats. Així doncs, després de l'esforç que m'ha representat, no sé si us podeu arribar a imaginar la satisfacció personal que ha sigut poder aconseguir-ho!!
.

Els Campionats no consistien en una sola cursa sinó en la suma de temps de dos dies, dissabte la Llarga i diumenge la Mitja. Em vaig alegrar que fos així, doncs es beneficiava la regularitat i no tot es decidia en una sola carrera.

.

El divendres abans de la cursa ens desplaçavem a Totana sense la possibilitat de correr el Model Event, cosa que em tenia algo intranquil. I haig de confessar que aquella nit dormia realment malament per culpa dels nervis.

.

Al matí següent comença la festa! Surto realment motivat, possiblement massa. Son només 6km així que em marco un ritme de cursa alt. Cometo dos errors importants, un a la f4 on per uns moments penso que tot pot acabar en aquells instants, i en la f6 on em desvio del rumb exageradament. Ni de bon troç surto satisfet de la cursa però tot i així, acabo en 2a posició a 4segons del 1er així que diumenge, cursa nova!!
.
.

La nit del dissabte la cosa ja és diferent. Estic conveçut que ho aconseguiré així que dormo molt més relaxat que la nit anterior.

.

Diumenge a la Mitja, només començar, tenim una elecció de ruta. Un cop m'adono de la millor opció sé que a partir d'aquí hi hauran molts trams curts amb constants canvis de direcció! I això em va bé, o per lo menys molt millor que les tirades llargues.

.

Practicament no cometo errors durant els 3'8km del recorregut, però no vull abaixar la guardia ja que un error important i perdo el campionat. Mantinc un ritme alt des del primer control tot i que abans de sortir pensava en anar augmentant el ritme progressivament. M'adono que la f13 al estar situada en una zona amb vegetació espessa pot ser perillosa així que me la prenc amb calma i l'asseguro. A partir d'aquí ho acabo de donar tot i aconsegueixo baixar dels 28min. Estic convençut d'haver recuperat aquells 4sg!

.

Normament no m'agrada parlar de resultats en aquest bloc, però en un cas com aquest em permetreu que faci una excepció i presumeixi una miqueta!! ;-).
.

Resultats.

.

1er - Benet Totusaus Gargallo - Bombers de Barcelona
2on- Lleí Viles Bonet - Bombers Generalitat de Catalunya

3er - Jorge Bellver Navarro - Bombers Valencia, Lliria

4rt - Iván Trigales Delgado - Bombers Madrid

5è - Paulino Rubio Sánchez - Bombers Castella la Mancha

.

.

.

.

. ____________________________________________________________________

.

Entrenaments a Múrcia

..

Els 4 dies abans de la cursa de Lliga Espanyola a Cofrentes (Valencia) tenia pensat baixar fins a Múrcia per preparar el tipus de terrenys que em trobaria als Campionats d’Espanya de Bombers a Totana. Així que vaig planejar 5 entrenaments als mapes de La Muela, La Sierra del Oro, La Sierra del Molino i a la Sierra del Fraile.

.

.Començava el dimarts dia 22 de Setembre a la tarda a la Sierra del Fraile (Alacant), terreny on s’havia disputat la Mitja dels CEO 2009 d’aquest any i on jo per un esguinç el dia anterior no havia pogut correr.

.

Per sort meva, hi havien plastics als punts de control, així que puc disfrutar sense dubtes del recorregut que realitzo. Faig 3 series intenses de 10min evitant les eleccions per camins (f16). La pluja fa acte de presencia però no desmeriex aquest terreny tant tècnic.
.
.

Al matí següent ja a Múrcia entreno a la Sierra del Molino, on va ser la Mitja dels CEO 2008, que tampoc havia pogut disfrutar. Torno a fer series de 10min. La idea és correr a ritme de cursa però intercalant descansos per poder aguantar els 4 dies d’entreno més la cursa a Cofrentes. Aquest cop fallo bastant més que el dia anterior i no puc aprofitar l’entrenament com cal. Faig bastantes parades per resituar-me i per intentar entendre el terreny.
..

A la tarda, a la Sierra del Oro, segueixo igual de poc inspirat i per si no fos poc, la forta pluja s’afegeix a la festa.

.

Faig un recorregut amb alguna tirada d’elecció d’itinerari però a mig entreno he de retallar per culpa de la intensitat en que cau l’aigua. Tampoc es questió d’agafar un refredat tant a prop dels Campionats de Bombers.

..

.

.

.
El dijous la cosa ha canviat radicalment, fa un sol de justicia! Aprofito i entreno a La Muela, terreny amb gran quantitat de xaragalls, tipic de Múrcia. La idea és… controlar bé el relleu i els rumbs per evitar errors en paral.lel. Sospito que a Totana trobarem moltes zones d’aquest tipus i m’ho vull preparar. Evito agafar camins en alguna elecció de ruta (ex: f1). Torno a fer series de 10min aproximadament amb descansos de 2min. Començo a notar el cansament, sobretot a la tarda, quan corro a la part Oest de la mateixa zona. Retallo el circuit per reservar algo d’energia pel dia següent.

.

.

El divendres tenia pensat entrenar a Santomera, on haviem corregut el Costa Calida d’aquest any però finalment decideixo pendrem el dia de descans. Al dia següent tenim 14km a Cofrentes i serà millor reservar-me una mica. Per la tarda, ja a València, fent temps fins que arribi el tren que porta a la Silvia, me’n vaig al cine a les 16h de la tarda com fan els jubilats. Veig Districte 9 (una peli intragable, no la recomano!!)

.

Un cop recullo a la Silvia marxem cap a Ayora, on passem la nit del divendres. Els mapes i recorreguts dels 2 propers dies els podeu visitar a: Trofeu Cofrentes

.

Copa a Cantonigròs

.

Aquest diumenge cursa de Copa Catalana a Cantonigrós. Ha sigut una cursa amb zones de boscos preciosos i alguna petita zona algo més bruta amb esbarzers o bé espessa pels boixos.

.

No he fet una bona cursa, ja que he fallat bastant (sobretot f5 i f9) i tampoc m'he notat gaire bé físicament. De totes formes ha valgut la pena el viatge.

.
La cursa compartia espai amb la cel.lebració de la Fira del Llibre de Muntanya, la qual cosa ha donat un ambient extra a l'entorn. A més a més el dia ha sigut soleiat, tot i que de bon matí la boira que tapava la plana de Vic semblava que ens donaria un dia gris.

.

Per cert, he de dir que l'organització estava totalment entregada als corredors ...fins i tot m'han vingut a donar un gotet d'aigua just al arribar a meta, però també he de dir que hi havia 2 individus, un d'alt i un altre de baixet, donant les sortides que no sé.... eren una mica rarots!! ;-)

.

Trofeu Cofrentes

.

Durant el cap de setmana del 26 i 27 de Setembre ens hem desplaçat a València, més concretament a Cofrentes a correr a la desena lliga española d'aquest any.

.

Les previsions de forta pluja a Cofrentes, segons el Servei Nacional de Meteorologia, eren del 65% pel dissabte i del 95% pel diumenge. Així que a més a més de brúixola i sportident portavem l'armilla salvavides i el flotador amb l'aneguet al davant per no morir ofegats. Bé, finalment a la zona on erem ni una gota.

.
El dissabte a la llarga no començo molt inspirat però vaig entrant en mapa sense errors importants. Passades les 3 o 4 primeres fites em sento còmode i crec acabar fent una bona cursa! Físicament em noto prou bé. El poc desnivell permet que pugui correr els quasi 14km en 1h 41m sense acabar realment destroçat.

.

El diumenge a la Mitja, tinc la intenció de no accelerar-me massa per no cometre errors, però després de 4 fites sense fallar m'animo una mica massa i arrisco algo més del normal!! Al final tot i alguns errors, satisfet de poder portar un bon ritme de carrera.

.

En general un terreny millor del que m'esperava i el mapa bé, tot i que pel que fa a la vegetació no era massa fiable.

.

.

.

Gósol

.

Aquest cap de setmana s'ha cel.lebrat el Campionat de Catalunya d'Sprint i una cursa de Copa Catalana a Gósol.
.

.

El dissabte al matí començavem amb la Classificatòria per a la Final d'Sprint. L'inici de la cursa es desenvolupava per una zona de carrerons estrets del mateix poble de Gósol. Seguidament passavem a una zona de marges i arbustos algo més tècnica i tornavem al poble.

.

La cursa em va força bé, exceptuant la f9 on perdo algo més d'1 minutet. Intento anar a un ritme intens però segur, sense deixar-ho tot, ja que per a la Final es classifiquen el 50% dels corredors.

.

.

.A la tarda amenaça a pluja però finalment ens fa bon dia i per poder disfrutar de la Final. Aquest cop utilitzem una altra part de carrerons de Gósol i seguidament pujem al castell que s'alça al Sud del poble. Aquest cop és tracta d'una zona bastant més tècnica i divertida.

.

No cometo errors fins arribar a les dues últimes fites (f19 i f20) on tampoc arribo a perdre mes de 30 o 40sg en total. Aquest cop ho deixo tot! Acabo satifet del resultat!

.

.

Al matí següent, el diumenge, correrem una Llarga.

.

Inicialment les expectatives són bones tot i que el desnivell acumulat previst sembla que farà dura la cursa.

.

Efectivament tant el terreny com el mapa són excel.lents i permeten disfrutar d'una cursa molt a prop de casa.

La cursa em va bé, no cometo errors en els atacs a les fites i escullo bé l'elecció de ruta de la f3.

L'únic punt negre de la cursa serà quan de camí a la f14 en un cop contra un arbre em salta el gps del canell i haig de parar a buscar-ne les peces i recollir-lo. Intento recol.locar el passador que aguanta la corretja però no hi ha manera. Decideixo portar-lo a la mà però se'm fa molt incòmode així que de camí a la f15 torno a parar fins que ho aconsegueixo. A més a més del temps, el que més em preocupa és haver-me desconcentrat i començar a cometre errors. Afortunadament no és així! ;-)

.

Personalment, la millor cursa a Catalunya d'aquest any! Felicitats als organitzadors!

.

Canet de Mar

.

Fracàs total en una cursa que en principi no tenia massa complicació tècnica!

.

Només agafar el mapa, el mal d'ulls per la densitat de camins, ratllats de sotabosc i verds ja em va dir d'alguna manera que aquesta no seria la meva cursa.
.

I així va ser... ja de camí a la f3, despistada total i a fer un passeig per on ningú em demana! A partir d'aquí la desmotivació és gran, la sensació de pèrdua de temps enorme. Però el cas és que les errades continuen... f5(3'5min), f7(1'5min), f13(2'5min), f19(4min).

.

... en fi, una cursa per oblidar! ...o millor dit: per recordar!

.

3 dies d'Auvergne - Clermont Ferrand

.
Després de més de dos anys desitjant correr en els terrenys de Clermont-Ferrand, finalment aquest més d'agost he pogut estrenar-m'hi.
.

Han sigut 3 dies de competició per terrenys volcanics amb molt de detall de micro-relleu i en zones de molt poca visibilitat degut a la densa vegetació. Això no vol dir que fos un terreny brut, sinó tot el contrari, boscos preciososde difícil progressió i que no permeten veure a gaire distància. Tot això augmentava la ja elevada dificultat tècnica del terreny.

.

El 1er dia de competició correm en el terreny menys interessant dels tres dies. Només començar, al agafar el mapa se'm fa algo extrany ja que tot i ser a escala 1:10000 i notractar-se d'un Sprint, està dibuixat a ISSOM 2007.

Els traçats en alguna ocasió no exigeixen gaire dificultat tècnica ja que almenys un parell de fites es troben enmig de camins (f4 i f9). Sortint de la f10 cometo un error al confondre un camí per un altre. En general és una cursa moltràpida.

.
.A la tarda, decideixo fer un entrenamenten un mapa realment tècnic i que per desgràcia no utilitzarem en les competicions d'aquests dies. Montlosier, on es va correr la Copa del Món del 2006. M'hagués agradat poder correr el recorregut de la Final Masculina però ni disposava delmapa amb aquests traçats, ni volia cansar-me massa de cara a l'endemà. A més a més tampoc disposem de fites al bosci en un terreny tant i tant tècnic com aquest la seguretat de que et trobes al lloc correcte en alguns moments és baixa.

Faig un recorregut score. La zona de més al Nord és possiblement una de les més difícils on he corregut mai!
.

.

El 2on dia correm a Mazayes. Una zona realment tècnica i bonica de fagedes impressionants. Son algo més de 10km amb poc desnivell. La part Est del mapa possiblement notingui tant d'al·licient però les aprofiten per posar-hi una parell o tres de trams amb elecció de ruta.

La cursa em va bé, sobretot al principi a on la lectura del mapa a escala 1:10000 és fa difícil. Cometo errors a les f17 i f22.

.

.

El 3er i últim dia correm a Aydat. Aquesta és una zona increiblement tècnica i d'orientació precisa. Pocs dies he disfrutat tant fent orientaciócom aquest passat diumenge a Aydat.

.

Arribo a la sortida després d'1km corrent a fondo per no fer tard i ja han cridat als de la meva hora però m'incorporo al meu minut a temps ...pels pèls!!

Començo molt bé la cursa, una mica lent perque no vull perdre el contacte amb el mapa en cap moment, però segur.

De camí capa la f14 passo el moment més difícil de la cursa. La meva intenció és xocar amb els murs de pedra del nordde la fita i a partir d'allí llegir detingudament el relleu fins al control però em desvio a l'esquerra. Quan m'adono que ja els hauria d'haver trobat intento resituar-me però per uns moments penso que hauré de fer-ho en els camps de cultiu de l'oest del mapa i tornar a atacar-la de nou. Per sort meva em resituo en el petit camí sota la carena. He perdut força temps però podria haver sigut molt pitjor. A partir d'aquí decideixo arriscar menys.
.

Quina enveja tenir aquests terrenys! No m'extranya que a França tinguin el nivell que tenen. Ja desitjo tornar-hi ben aviat!!

.