Torroella de Montgrí

.
Aquest diumenge no he volgut quedar-me amb el mal gust de boca que m'havia quedat després de la cursa del diumenge passat i he anat a correr a Torroella de Montgrí.
.
És un terreny de dunes força interessant tot i que possiblement la cartografia en algunes zones podria ser algo millorada. De totes formes és suficient per a fer una cursa divertida, deixar-ho tot i anar-se preparant pel Jukola que ja tenim aquí mateix.
.
Hi havia un punt del recorregut (després de la f13) on ja quasi tot era en baixada i es feia divertit poder anar a un ritme alt i no notar el desgast físic.
.

Campionat de Catalunya de Relleus 2009

.

El passat dia 23 de Maig es corria el Campionat de Catalunya de Relleus. Aquesta edició l'organitzava el Club Xino-xano i ho feia a Bellver de Cerdanya. Personalment, els relleus és una competició que em motiva de forma especial. El terreny prometia ser tècnic, molt físic i realment bonic ja abans de començar la cursa. I efectivament, així va ser.

.

Tant els mateixos Xino-xano, com els Grions, el COC o nosaltres mateixos, el Badalona-O, erem candidats a pujar al podi. Després de 2 anys tenint-nos que conformar amb la 2ona posició, aquest cop aconsequim ser Campions de Catalunya i ho fem amb una marge de 8min. El mèrit? de tot l'equip però especiament d'en Lluis Ferrer(1er relleu) i en Tommi Tolkko(3er relleu) que fan unes postes impresionants.

.

A les curses, els nervis se'm passen un cop agafo el mapa, però reconec que en aquesta ocasió no em trec la pressió de sobre fins ja a la f14. Les meves cames corren més que el meu cap i cometo el primer error ja a la f1 (1min) i despres a la f6 (2min). A la f7 al sortir de la fita veig arribar al corredor del COC que sortia a 4min darrere meu. A partir d'aquí no cometo més errors i puc recuperar i entregar el relleu a 4min altre cop, un marge més que suficient per a en Tommi qui es marca el millor temps del dia i amb diferencia!!

.

.

Al dia següent ens espera una cursa a Els Inferns. Si quan em va bé penjo el recorregut, quan em va malament...vull dir fatal, també ho faré! I és que començo fallant la f1 tant en l'itinerari com en l'atac, i després a la f6 confonc les lineas de control i me'n vaig tot decidit i content a la f8.

Normalment tot i amb un error així segueixo la cursa tot i que sigui per a entreno però en aquesta ocasió la decepció i desmotivació em fan abandonar! En curses com aquesta m'adono de lo dolent que soc i m'alegro que em quedi molt per millorar!! :-D

.

.

Torre d'Hercules - A Coruña

.

Aquest cap de setmana després d'una temporadeta sense competir, tornava la Lliga Espanyola i ho feia A Coruña.

.

Les previsions eren de pluja, la qual cosa no es d'estranyar tractant-se de Galicia, i efectivament, ens vam remullar els dos dies!

.

El dissabte, a la Mitja, abans de sortir vaig veure el color verd del mapa dels que sortien davant meu i ja s'intuia una vegetació molt espessa. Això, juntament amb la meva ultima experiencia per aquestes terres fa 2 anys, em va convencer del tot que tenia que escollir els itineraris aprofitant al màxim els camins i evitant el camp a traves en la mesura del possible. La cursa va ser divertida tot i no ser un terreny espectacular.

.

.

A la tarda, ens esperava l'Sprint. Normalment no acostumo a correr'l però aquest cop tractant-se de l'entorn de la Torre d'Hèrcules, vaig decidir que el faria.

.

La veritat es que va ser un entorn inmillorable amb l'Atlantic trencant contra els esculls i el far sobre nostre.

La primera part de la cursa era molt ràpida i sense massa complicacions i ja cap al final hi havia un troçet on augmentava el desnivell i algo la dificultat tecnica. Afortunadament la pluja va fer un petit parentesi.

.

.

El diumenge ens esperava la Llarga. Aquest va ser el terreny més interessant de les tres curses. La vegetació aquest cop permetia fer una orientació més tècnica i interessant i el terreny era plè d'afloraments i elements rocosos. Fins i tot hi havia una zona d'aiguamolls que em va recordar als terrenys nòrdics. A la cursa tot i anar-me força bé, cometo un error al anar a la f8 en comptes de la f18 i després un altre a la f22 per no buscar un punt d'atac clar.

.

En general, sorpresa positiva en quan als terrenys i també respecte al meu turmell que veig que he recuperat bé.
.

.

Tornant a orientar

.

Aquest cap de setmana després de 3 setmanes d'inactivitat degut a l'esguinç de turmell, he pogut tornar a orientar!! Ja en tenia moltes ganes tot i que he notat la falta d'entreno.

.

El divendres vaig montar un entrenament a un grup de corredors del U.E.Vic per tal de preparar el Campionat de Catalunya de Relleus d'aquest any.

.

La intenció de l'entreno era simular la situació d'aquest tipus de cursa. Consistia amb 3 cicuits amb sortida en massa amb dispersió. Despres de cada circuit es reagrupaven i tornaven a sortir junts. Les fites eren molt a prop les unes de les altres intencionadament.

Vaig poder correr amb ells i comprovar que el turmell està recuperat.

.

.

El dissabte vam anar a França a La Quillane a fer un entreno que montava en Tommi. Al mapa se li havien eliminat camins i pedres de menor tamany.

.

No sé si pel mono d'orientació o per l'esplendit terreny però vaig disfrutar moltissim. El sòl era ple de clapes de neu on t'enfonsaves fins al genoll i de branques i arbres caiguts que havies d'anar esquivant i dificultaven l'avanç. Tot i començar bé i comentre pocs errors, físicament vaig notar la falta d'entreno d'aquestes setmanes. Ja cap al final del traçat van començar les errades tecniques. Cansament, desconcentració, exces de confiança? Sigui el que sigui les f15, f17 i f18 no m'haurien d'haver costat tant!!

.

Campionats d'Espanya 2009 - Villena

.

El 1er dia comencem amb la Llarga. Fa un dia fred, ideal per correr. Començo bé, les f3 i f4 que semblen ser perilloses les trobo sense més problemes. De seguida de camí cap a la f5 m'adono que els desnivells acumulats seran importants. En la elecció de ruta dubto si anar recte o per la dreta i per por a no poder atravessar la cresta de la muntanya escullo la 2ona opció. Per aquí, a més a més d'acumular més desnivell, la carrera em resulta lenta degut a la vegetació i al sòl pedregós. L'error greu de la cursa però vindrà de camí a la f10 on no escullo correctament l'itinerari i acabo perdent una quantitat important de temps. En general una cursa molt dura fisicament però que em resulta divertida i interessant.

.

.

El 2on dia comencem amb el Relleus. Un dels nostres rellevistes es fa mal el dia anterior i hem de fer algun canvi d'ultima hora. Tot i així, la motivació és alta. Potser és la cursa dels Campionats d'Espanya que més em motiva. Després del 1er relleu em toca sortir a mi. És una cursa ràpida, senzilla i divertida. Acabo content perque no cometo errors i he pogut anar a un ritme alt i fluid, amb prou feines sense parades.

.

.

A la tarda ve el punt fatidic de les competicions, l'Sprint. Després d'esperar més de dues hores, surto del recinte de la quarentena ja oblidant-me fins i tot de la brúixola. Quan em donen la sortida, agafo el mapa i abans d'arribar al triangle em faig un esquinç. Molt adolorit no sé si plegar o intentar continuar. Deixo passar una estona i continuo fins que veig que podré correr, tot i que el problema podrà venir després al acabar la cursa. La cursa en sí resulta molt, molt divertida i tècnica amb moltes eleccions d'itinerari per carrerons amb escales i una petita zona de bosc. Efectivament, al acabar i refredar-se'm amb prou feines puc caminar. Males noticies de cara a la Mitja del dia següent.

.

.

Tot i intentar-ho el 3er dia a la Mitja no puc correr. Tinc el turmell com una pilota i em fa molt de mal. Però tot i així una passejada amb el mapa podré fer per la zona de cursa. Quan em donen el mapa a la linea de sortida i l'observo no puc evitar sentir molta, moltissima ràbia i frustració per no poder corre-hi. És un terreny molt tècnic!! Que ja hi entrenaré algún dia, és l'únic consol que em queda.

.

En general uns terrenys de qualitat molt per sobre de les expectatives que personalment m'havia creat per a aquests Campionats d'Espanya a Villena.

.

.

Entreno a l'Esquirol

.

.

Aquest dissabte em dirigeixo a Santa Maria de Corcó. Feia temps que volia fer aquest entrenament.

.

Tracta d'un mapa només amb corbes de nivell, els verds3 i algun element pels controls.

L'entreno consta de 2 bucles d'uns 2km cada un. Els faig al maxim de velocitat possible amb una parada llarga entre bucles.

.

És una zona interessant en quant al relleu i el mapa és de qualitat.

Tot i que passo més estona al cotxe que corrent, l'entreno s'ho val i en surto satisfet!!
.

.

Bizkaia Saria - Orduña

.

Divendres corro a Urbasa, un dels millors terrenys on he corregut de tota la península. Fa bona temperatura i només se senten els ocells i les fulles de faig, esteses com una estora, que jo trepitjo al passar. El terreny és plagat de depressions i el sòl plè de roques. Tot i quedar encantat amb aquest terreny, hi alguna zona del mapa que està molt generalitzada i em costa interpretar (f5, f6, f8, f9).

.

.

.

Al dia següent correm la Llarga a Orduña. Aquí ens espera un terreny similar al dia anterior però no tant net. A estones s'ha de negociar amb la vegetació. Hi trobem fagedes i també gran abundancia d'arç blanc que ens deixa a tots plens d'esgarrinxades. Però això ni molt menys desmereix el terreny.

.

La cursa en sí em va prou bé, tot i una gran errada a la f5. I és que en les quatre anteriors agafo massa confiança i l'ataco des del camí sense saber exactament on el deixo.

A partir de la f17 hi ha un canvi sobtat en quan al tipus d'orografia. Un afegit a la dificultat de la cursa.

.

.

.

El diumenge a la Mitja em toca sortir molt d'hora. Fa fred, tot està mullat, la boira no s'alça i al terra encara queda neu de la nit anterior. Tot això li dona un "morbo" especial a la cursa. Surto molt motivat tot i que noto el cansament del dia anterior. Tècnicament faig pocs errors fins quasi ja al final a la f19, ....desconcentració? cansament? m'he relaxat?

.

.

.

Com que torno a casa dilluns a la tarda, pel matí aprofito per fer un últim entrenament. El Club COBI ha proporcionat la possibilitat de poder realitzar entrenaments lliures tant a Urkiola, com a Oleta o Barazar.

Aquesta es una zona molt diferent a la dels dos dies anteriors, Urkiola. Aquí el desnivells son molt més pronunciats. Una zona molt interessant per fer exercicis de corba de nivell per vesant

.

En conjunt, una de les millors lligues espanyoles on he corregut. Tant per l'organització com pels terrenys escollits.

Martin Kronlund - El Pardo

.

El dia abans d'una cursa em va bé entrenar. I on millor per fer-ho que en el Model Event? Però aquest cop al Martin Kronlund no n'hi havia la possibilitat, així que vaig decidir aprofitar el viatge a Madrid i anar a Peguerinos a fer un entrenillo!

.

Vaig fer tot el trajecte però quan vaig arribar a la zona ja se m'havia fet massa tard. Mai he corregut en aquest mapa així que podia tornar el dissabte despres de la Llarga, ...si em quedaven forces, clar!

.

El dissabte, la Llarga. És un terreny on la vegetació complica molt la progressió i la pèrdua de temps en l'atac a la fita és fàcil. Molts corredors acaben abandonant, d'altres acabem plens d'esgarrinxades. El fet de començar molt tard, amb tota la calor, complica més la cursa però tot i aixi disfruto la cursa. Hi han trams llargs que em semblen molt interessants.
.
.

A la tarda marxo cap a Peguerinos. La veritat és que estic molt cansat però tothom me n'ha parlat tant bé que faig l'esforç. Efectivament es val la reputació.

.

En el mapa és curiós els dos criteris diferents de cartografia. Això és degut a que la part nord esta feta per un Suec i la sud per un Bulgar. Per posar un exemple, tota la zona de les f1, f2, f3, f20 i f21 es una zona d'aflorament rocós similar als del sud del mapa i fixeu-vos la diferencia a l'hora de dibuixar-ho.

.

.El diumenge la Mitja. Tot i ser en una zona colindant a la del dissabte, no té res a veure. Vegetació neta, lliure de sotabosc i relleu més suau. Tot això permet una velocitat alta de carrera.

La cursa i l'entreno del dia anterior passen factura i tot i satisfet pels resultats voldria haver pogut apretar més físicament.

Costa Càlida - Santomera

.

El reconegut trofeu Costa Càlida ha sigut a Santomera (Murcia).
Comencem el dissabte amb la Llarga. Tot i no cometre errors en l’atac a la fita no estic encertat en les eleccions d’itinerari. Fisicament acabo molt fos! Potser he començat massa ràpid?
.

A la tarda mentre alguns corren l’Sprint altres aprofitem per desplaçar-nos a Guardamar Sur a fer un entreno entre dunes.

.

.El diumenge, la Mitja. És una cursa molt ràpida i sense ser molt tècnica. Es corre amb sortida a la caça. Tot i un error a la f5 acabo satisfet perque ho he donat tot fisicament.

.

.

Murcia és una de les zones on els terrenys, tot i ser pedregosos i secs, més m'agraden per orientar-me. A l'octubre s'hi correrà el Campionat d'Espanya de Bombers així que d'aquí a uns mesos hi tornarem per tornar disfrutar!

Portugal "O" Meeting - Mora

.

Aquest any, el P.O.M. es cel.lebrava aprop de Mora. En una zona a 2h a l'Est de Lisboa. Ja per la carretera es veuen tot d'extensions d'alzines sureres amb un sòl net i lliure de sotabosc.
.
El 1er dia una Mitja. És un terreny rapidissim que permet correr al maxim durant tota la cursa. Dels quatre dies és el que menys disfruto. A les f5 i f6 faig dos errors que ja em desanimen per la resta de cursa. Fisicament noto haver començat massa rapid i això em passa factura a l'ultim tram.
..
.El 2on dia és una Llarga (16'4km i 605m de desnivell) Tot i acabar realment cansat, em trec l'espina del dia anterior. Acabo satisfet de la cursa. Més que una llarga sembla una Ultra-llarga. Curiosament a Catalunya a la mateixa hora s'està corrent el Camp. de Catalunya d'aquesta modalitat.
.
.
.
El 3er dia una Mitja en un terreny realment idilic. Rapid, net, bonic i tecnic. Tot i així els errors que es poden fer son petits. Això afavoreix molt el factor fisic sobre el tecnic.

.

.
.

.

El 4rt dia és el que més disfruto i amb diferencia. En un terreny maco i net però no tant evident com el dia anterior. A més a més son 13km amb 43 fites que fan que en cap moment puguis baixar la guardia. Fins a la f28 és una constant de canvis de direcció en una zona molt tecnica. A partir d'aquí passa a ser més un recorregut fisic. Fallo estrepitosament la f19.

.

A la f42 estic a punt de cometre m.p. ja que arribo al tallat que hi ha a 100m al nord-est de la fita i trobo una altre control amb codi similar (108 - la meva:106) Per un moment estic a punt de creure'm que es la meva!!! ....despres de 13km fallar així hagués sigut una llastima!!

Sant Joan d'Alacant

.

Lliga espanyola a Sant Joan d'Alacant. Terrenys tècnics amb poca vegetació però amb molt de detall de relleu. El sòl és aspre i pedregós provoca més d'un incident. Mapa amb molt de detall i qualitat.
.

El dissabte comencem amb la mitja. Nomes cal observar el recorregut per veure que pitjor no podia començar. Calculo uns 6min d'error en la fita1 i uns altres 6min en la fita15. Catastrofic!!!

.

.

A la nit no en tenim prou i anem a fer un entrenament nocturn a 1h de St Joan. I ja a esperar que el diumenge vagi millor que al matí!!

.

.

El diumenge a la Llarga despres de la primera fita entro en mapa i disfruto fins al final de cursa.
.

Els pitjors errors en les tirades llargues. Tant per l'elecció com l'execució.

La meva sorpresa ve quan just abans d'arribar a la fita 15 intento mirar-ne la sortida i veig que el traçat acaba alli!! Després de pensar de tot, quan arribo al control, m'adono que hi ha un canvi de mapa! Hauria d'haver-me llegit la informacio previa a la cursa!!!

Entrenaments a Villena

.Al igual que a Sisteron tornem a fer un cap de setmana intensiu d'entrenaments però aquest cop a prop de Villena. Aquests son terrenys rellevants per als Campionats d'Espanya d'aquest any.
.

Comencem amb una nocturna amb un vent i un fred que espanten a més d'un que es queda al cotxe. Comencem molt tard i per tant retallem una mica el traçat per no arribar a l'alberg a les tantes.

Al matí següent coincidim amb corredors del Colivenc i fem un entreno amb sortida en massa i amb dispersio de fites. Ideal per entrenar els relleus.

.
Per la tarda correm al mapa de Biscoi on la majoria retallem per tal de reservar forces per la nocturna, de la qual no disposo del mapa, i que resulta molt interessant i divertida.

.

I finalment ja al matí del diumenge fem un entreno de llarga distància amb trams molt fisics, d'altres complicats degut a la vegetació densa i baixa que impedeix la visibilitat i d'altres molt exigents tècnicament.

Vent i entrenaments a Gavà

El 1er entrenament es feia a la Pineda de Gavà. Es tractava d'un exercici de rumbs. El vent començava a bufar però no esperavem el que ens ha passat més tard quan ens hem dirigit a Gavà poble.

.

.

Allà ens hem quedat sitiats en una rotonda quan les 3 sortides han quedat bloquejades per arbres tombats pel vent. El mateix ha passat a la carretera d'on veniem quan un pi tot just passar els 4 cotxes que anavem ha caigut. Hem donat tombs amunt i avall a veure si trobavem alguna escapatoria però finalment no ha quedat més remei que esperar a veure si els bomberitus ens obrien pas! Han arribat però abans d'actuar han tingut que marxar a un incendi que s'ha originat pels voltants!!!! Realment l'escena era una mica "pel.liculera"!!!

.

.

Obviament el 2on entrenament ha quedat anul.lat, excepte per a alguns inconscients, que quan el vent ha afluixat una mica ens hem atrevit a ficar-nos al bosc. Allí si que hi havia arbres caiguts!!! un rera l'altre!! En grups de 2, per si a algú prenia mal, hem fet... hem fet el que hem pogut esquivant i saltant arbres. Fins i tot hem hagut de deixar correr una fita per impossibilitat d'arribar-hi (fita 7).

.

De totes formes, tot i el mal temps, hem pogut treure profit al dia!!!

Entrenos a Sisteron - França

.
.

Cap de setmana intens a Sisteron (França). Sortim el divendres i després de més de 5h de viatje fem una primera nocturna. El terreny està tot nevat i fa força fred però desapareix després de les dues primeres fites. Al matí següent ens desplacem a Sigonce on farem un 2on entrenament consistent en 3 bucles. Al igual que a la nocturna el terreny i traçats són molt exigents tècnicament i la neu empitjora l'avanç tot i que millora els paissatjes.

.

.

.

A la tarda tornem a correr al mapa de Les Mourres però amb mapa de només corbes de nivell. Temps d'arribar, vestir-nos, i fer un cafè i ens preparem pel tercer del dia. Nocturn i amb poques forces, és l'entreno que menys disfruto.

.

.

.
I ja el diumenge ens espera el 5è i últim. Aquest cop a escala 1:15.000, 11'6km de distància i desnivell... molt!! Això sí, carregat amb camel-bag i barretes energetiques que agrairé.

Tot i ser llarg i ja disposar de poques energies, disfruto d'allò més!

Llarga tornada en cotxe però en bona companyia i ja esperant la pròxima escapada!!!

.

.

.

Troba algunes recomanacions d'en Tommi Tolkko a l'apartat: ORIENTANT-NOS

.

.

Curs de Nadal - Antequera

.

.

Com s'ha fet altres anys, la Federació Andalusa organitza uns entrenaments de Nadal.

Aquest any ho ha fet a Màlaga, prop de Antequera. En alguns dels mapes ja hi havia corregut en una lliga espanyola però valia la pena tornar-hi.

.

.

.

.

.

.

El dia 26 fem un mitja com

a test per agrupar-nos en diferents grups de treball.

Ja al 2on dia següent tenim el dia més dur. Pel matí elecció de ruta (8'6km) i per la tarda uns 6km més repartits en dos entrenaments de sortida en massa.

.

.

.

.

.

.

.

El 3er dia fem dos eixercicis de resiatuació pel matí dins la boira del mapa de Sierra de las Carboneras (Cañete). Entrenem en grups i per parelles. A les 19h fem un Sprint Nocturn. Molt divertit si no fos perque 2 fites s'han de saltar per questió de permisos de medi ambient.

.

.

.

.

El 4rt dia no pot començar millor!!

Entrenem a El Chorro Sud en un mapa fet per un cartògraf Norueg molt simplificat degut a la gran quantitat i les dimensions de cingles. Tot i encallar-me en una fita és el terreny Malagueny on més disfruto de tots!! El següent entrenament és a el Chorro Oest i tracta de l'atac al control (en els cercles blaus hi ha una cinta des d'on atacarem la fita)

.

.

.I ja l'últim dia fem una llarga a el Chorro Centre en un terreny ràpid i divertit però sense molta dificultat tècnica.

Alguns encara no n'hem tingut prou i decidim fer un últim entreno nocturn de tornada a casa a Guardamar. Aquest sí que és el millor entreno de tots aquests dies!!! És curiós, improvitzat a última hora, amb paper de wc com a fites, de nit.... però tot i així el més interessant de tots!!!