31 de desembre de 2010

Entrenos de Nadal - Barbate

.
Cinc dies d'entrenos a la zona de Barbate (Càdiz) durant aquests dies de Nadal. Els entrenaments estan organitzats per la FADO i l'afluència de corredors ha sigut força elevada (170 aproximadament).
.Una climatologia esplèndida, sobretot si tenim en compte que veniem d'uns dies força freds a Catalunya. Les temperatures estaven vora els 17ºC, així que fins i tot hem passat calor en alguna de les moltes sessions que hem pogut realitzar.
.
A part d'alguna fita sense col.locar o alguna que ha desaparegut, els entrenaments han sigut de molt bona qualitat. I mirant-ho amb prespectiva, ja voldria jo un curs de Nadal com aquest aquí a prop de casa.
També s'ha de dir que els magnífics terrenys de dunes del parc natural de La Breña ho han posat fàcil a l'organització. Les moltes zones de microrelleu junt amb la vegetació que en moltes ocasions dificulta la visibilitat han elevat el nivell tècnic de les sessions.
.
Dels 8 entrenaments que hem realitzat n'he triat els 5 que crec que han valgut més la pena i on més he gaudit.
.
- Començant per un entrenament amb tant sols corbes de nivell i sense brúixola i amb mapa circular sense nord. La interpretació del relleu així com l'estimació de distàncies eren un dels principals reptes. Mantenir una direcció en zones totalment planeres i amb molt de sotabosc i sense l'ajuda de la brúixola un altre.
.
- Un dels altres entrenos més interessants és el que realitzem a Punta Paloma. Aquest és un terreny que combina zones de microrelleu de dunes amb zones de vesant amb una vegetació que complica l'avanç. En aquesta sessió l'entreno previst per la organització és força curt i decidim allargar-lo.
Quan realitzo trams llargs en aquest tipus de terrenys és quan m'adono de la meva falta de fluidesa. Em veig obligat a fer moltes parades per comprovar la meva situació i és que els errors paral.lels per la gran quantitat de xaragalls i la facilitat per desviar-se degut a la vegetació son fàcils.
.
- El 3er dia correm el que és el campionat del curs. Personalment no tinc cap intenció de competir així que ni tant sols em molesto a portar el SporIdent. Em limito a practicar algo que em fan falta, l'anticipació. Aquesta em resulta "fàcil" a l'inici de l'entreno pero a mesura que passen els minuts el cansament m'ho complica. Tot un gust d'entreno!
.
A la tarda, i pràcticament amb l'última claror del dia puc fer un entreno de mitja distància en una zona molt propera a Barbate poble. Zones de relleu molt suau, camins que no apareixen al mapa, petites areas sorrenques amb força detall de relleu i una última zona de vesant fan interessant aquest entreno.
.
- L'últim entreno de l'any és una llarga de 11'5km. Gaudeixo moltíssim de les diferents parts del mapa.
Comencem en una zona d'elements grans amb algo de desnivell fins a la f15 on ens fiquem de ple en el microrelleu per finalment acabar l'entreno a la zona inicial.
.
En definitiva, terrenys, mapes i entrenaments de qualitat. La millor forma d'acabar l'any i motivar-se per començar la temporada 2011.
.

19 de desembre de 2010

Fonts de Montjuic i Cànoves

- Dissabte corríem un parell d'Sprints dins l'entorn de les Fonts de Montjuic de Barcelona.
.
Tot i el fred dels darrers dies, el sol fa acte de presència i acabem gaudint d'un dia esplèndit ! ...i fins i tot podem córrer en màniga curta! Qui ho havia de dir!?!
.
No puc dir que tingués un bon dia tècnicament, però gaudeixo dels bonics racons de les fonts. Físicament, tot i aprofitar al màxim les escales mecàniques, acabo força cansat dels desnivells de la zona.
.
- El diumenge, m'arribo a Cànoves i Salamús, al sud del Montseny, per córrer una cursa de muntanya. Inicialment a la web indica que es tracten de 17km, però quan arribo a la zona de sortida veig un cartell anunciant que seran "20km aproximadament". Finalment el gps m'informa que han sigut 15,5km. Amb què mesuraran les distàncies aquesta gent?! ;-)
El desnivell, que no s'indica prèviament, és d'uns 650m. Primer els fem de pujada i tot seguit de baixada. Personalment hagués preferit algo més d'alternància entre pujades i baixades però ha anat així. Cap problema.
.
Pensant en els suposats 20km que m'esperen juntament amb que no parem d'ascendir, se'm fa força dura psicològicament la primera part de la carrera. Tot i així, mentre pugem puc avançar força corredors però un cop ens posem a baixar afluixo (intencionadament) i alguns em passen altre cop. I és que, encara arrastro molèsties per anar com un cafre muntaya avall des de la cursa de La Fageda.
.

9 de desembre de 2010

Entrenos a Bordeus (França)

.
Aprofitant el Pont de la Puríssima, uns quants orientadors catalans ens desplacem a Lacanau (Bordeus) on hem entrenat en els terrenys de dunes característics de la zona.
.
Les prediccions meteorològiques son de pluja i fred però s'ha de dir que a part dels primers dies de temperatures moderadament baixes, la resta de l'estança ha estat ideal per a entrenar.
.
Fem un total de 9 entrenos. Set per la zona de Lacanau i un parell més a 2h al sud d'on ens allotjem. Entre d'altres tipologies d'entrenament, fem tres nocturnes, una llarga de 17km i unes series curtes amb sortida en massa i dispersió.
.
Als mapes, sovint apareixen inesperades zones desforestades, doncs aquestes son zones d'explotació forestal. No obstant, aquest fet no impedeix aprofitar l'entreno.
.
En total, 78km al bosc per anar agafant fons de cara a la temporada 2011 mes una dosi de bona companyia durant 5 dies d'orientacio.
.