26 d’agost de 2010

Entreno a St. Jaume de Frontanyà

Avui de bon matí convencia a les noies de casa per anar a dinar a St. Jaume de Frontanyà! ...i ja que estavem allà... per què no fer un entreno? ;-)  Bé, com podeu imaginar, més aviat ha sigut al revés.
.
He intentat dissenyar un entreno on es prioritzés l'elecció de ruta. Per tal de fer l'elecció al terreny i no portar-ho pensat des de casa, em marco fites a punta i punta del mapa sense pensar-m'ho massa. No em puc queixar del resultat de l'experiment.
.
No faig pràcticament errors pero sí que em noto força cansat. La forta calor (començo a les 12:30) tampoc m'ajuda gaire.
.
Un poblet tant petit i dos bons restaurants per poder-hi dinar! Quin luxe!! Que bo tot!

22 d’agost de 2010

Popular a Igualada

Sortint de guardia, ens desplacem la familia sencera a Igualada on per les Festes Majors del poble s'organitza una popular entre els carrers de la vila.
.
La sortida és en massa i el circuit és lineal. Així que una sortida ràpida serà la millor opció per evitar cues a l'hora de pinçar a les fites (tarja tradicional). El recorregut consta de 5km sense pràcticament desnivell. Tornen el dies fortes de calor, la temperatura és realment alta (31ºC) i les sombres son poques.
.
No faig errors excepte a la f19 on no veig l'entrada al carrer que em porta al control. El cansament juntament amb la presencia d'unes carpes m'impedeixen veure'l.
Finalment acaben sent uns 27min a màxima velocitat. Un bon etrenament físic i de concentració.

19 d’agost de 2010

Entreno a St. Jaume de Frontanyà

Avui em decideixo a fer un entreno a St. Jaume de Frontanyà. Bé, per ser més concrets, dos entrenos, un simulant una cursa de mitja i l'altre de llarga.
.
Degut a que només disposo d'una horeta per descansar entre les sessions, la llarga es converteix en més dura de lo esperat.
El dia esta plujós però em remullo més per l'aigua acumulada a la vegetació que per la pluja en si.
.
Al 1er entreno fallo principalment anant de camí a la f4 on dono una volta innecesària, a part d'aixo, satisfet amb la resta. La velocitat de carrera, entre el desnivell i la quantitat de detall del mapa, es lenta. La vegetació en alguna zona molt concreta està força crescuda i tampoc ajuda gaire.
.
En el 2on entreno, surto algo cansat però em vaig animant conforme avança l'entreno. Faig força errors tot i que no greus. Els pitjors a la f13 i a la f18.
.
Ja de camí a la f22 em comencen a fallar les forces i em plantejo retallar, pero vaja, a aquestes alçades ja faig un ultim esforç i acabo.


11 d’agost de 2010

Entreno a Saldes

Avui era un bon dia per fer un entreno abans de que les fortes tormentes previstes facin la seva aparició, així que pujo a Saldes.

Fa un dia esplendit, l'aire és fresc i net i la temperatura és de 17ºC, tot un plaer i luxe pels que venim de la calor, humitat, soroll i contaminació de la ciutat.

Faig un bon entreno exceptuant a la f3 on hi deixo molts minuts així com la motivació. La resta de l'entreno tot i no fer cap altre error greu, em sento força cansat i no aconsegueixo gens de fluidesa.

No és ni el primer ni el segon cop que corro en aquest mapa, però d'aquesta zona encara queda suc per treure.

8 d’agost de 2010

St. Pol de Mar

Segueix l'estiu i aprofito les poquetes curses que hi han per aquí. En aquesta ocasió ha sigut a St Pol de Mar.
La calor, tot i ser ja ben entrada la tarda, encara és asfixiant i la sensació de xafogor és alta.
.
A dos de vuit comencem el circuit score en un terreny majoritariament urbà amb algo de desnivell i tocant al mar. El principal inconvenient de la zona és que està plagada del tipus d'escòria, residu, bruticia de persona que disfruta fent mal. En aquesta ocasió trencant fites o llençant-les al mar. Bé, no esperavem menys d'ells, hi estem acostumats.
.
A la cursa em precipito i en comptes de perdre un o dos minuts el.laborant el millor itinerari entre les 25 fites que consta el circuit, "prefereixo" perdre un bon grapat de minuts anant i venint per una mateixa zona (f6 i f9) i deixant-me fites enrera (f11, f4 i f21)! En fi... un clàssic en els meus score!  :-p   (al mapa, en color blau, la meva elecció d'itinerari).
Conforme em vaig adonant dels tombs extres que vaig donant, em vaig desmotivant!

4 d’agost de 2010

Entreno a Rupit

.
Després de massa dies sense tocar un mapa de debò, ahir no resisteixo més i m'arribo fins a Rupit a fer-hi un entreno com cal!
.
Aquest és un dels terrenys que més m'agraden de Catalunya. Els boscos són nets i alhora foscos i el sòl és sempre humit i ple de fulles.
Els pendents són força pronunciats així que la velocitat de carrera no acaba sent massa ràpida. L'únic inconvenient és que en una petita zona del terreny hi han filferros espinosos que et poden donar un disgust, pero l'encant de la zona mereix córrer el risc.
.
Només començar se'm fica a ploure. La temperatura és ideal, el termòmetre del cotxe marca 19ºC.
.
No faig pràcticment errors tècnics però les pujades em deixen força esgotat. Un bon entreno, tant poer la part física com tècnica!
.