23 de febrer de 2010

Entrenaments a Gavà

.
El dissabte passat feiem un parell d'entrenos per la zona de Gavà.
.
Comencem amb un Sprint a la Pineda de Gavà. És una zona que ja hem utilitzat altres vegades però tot i així difruto al fer-ho en un format de cursa tant ràpid. Cometo pocs errors, possiblement només uns segons d'errors a la f5 on tallo el ritme durant uns instants i uns altres segons a la f11 on dubto de la ubicació exacte del control.
.
Seguidament ens desplaçem a Gavà poble on fem un recorregut d'uns 4km en una zona de bosc amb força zones de vegetació densa. Cometo bastants errors, així que no puc dir que surti gaire satisfet de l'entreno. Tot i així, és un bon entreno per anar recuperant la forma i tocar mapa!!  

17 de febrer de 2010

Nocturna a Vilassar de Dalt

.
Ja tenia "mono" de fer una cursa! I és que, entre l'actualització de Llers i les molesties en un dels peus, feia possiblement més d'un mes i mig que ni feia una cursa ni entrenava decentment!!!
.
Bé, doncs aquest dimecres ho he passat realment bé a la nocturna que els Farra-O organitzaven a Vilassar de Dalt. No tenia clar ni si l'acabaria però finalment, no podia ser d'altra manera.
Haig de reconeixer que físicament he patit, i és que a més a més del meu mal estat de forma, el terreny té molt de desnivell.
.
La cursa tenia dues parts, una de bosc i l'altre urbana. A la primera he fallat sobretot a la f3 on tot i passar-hi molt a prop he passat de llarg. Després tot i cometre algun petit error, he perdut molt poc temps. A la zona urbana, la pitjor dificultat era mantenir el ritme! ...o al menys per mi! ;-)
En fi, un bon entreno per anar recuperant la forma!

2 de febrer de 2010

Nocturna St Jeroni de la Murta

.
Exit d’afluencia a la nocturna que la Silvia i jo organitzavem aquest dimecres a St Jeroni de la Murtra!! 82 corredors/es, 42 en el circuit llarg i 40 al curt!
.
A les 17h començava a posar fites i em feia por retrassar-me i acabar de nit, però gràcies a la Silvia que amb el cotxe em va portar a dalt de tot, vaig poder posar-les de baixada i en una horeta i mitja vaig estar llest. Poc previsor i deixant-me endur, potser vaig dissenyar un circuit (el llarg) amb moltes fites! I això vol dir,clar… mes feina per mi!
.
Per a l’ocasió, havia actualitzat la xarxa de camins i amb mes atenció per on suposava que podien passar els corredors. M’adono però, pels comentaris a meta, que alguns a l’hora de triar l’itinerari tenen realment molta imaginacio!! :-p
.
.
.
El terreny és força brut i ple de caminets així que crec que el millor en tot moment és desplaçar-se per ells sortint-ne en l’atac a la fita. També crec que era desaconsellable triar els camins descontinus que a plena llum del dia es veuen be, però poquet de nit!
.
En el punt de sortida feia un fred que pela, més que a la part nord , a dalt de tot. Gelat a les 21:30 no em venia gaire de gust sortir a recollir fites, però aquesta no es una zona on puguis dexar les fites i confiar en trobar-les passat un dia o dos! Així que em tocava posar-me les malles i a munt! A més a més, com que encara no havia arribat tothom, tenia que sortir des de baix i fer tot el circuit en ordre!! Ufff!

En la recollida em vaig creuar amb 5 conillets!! Ni quan estava solter en veia tants en tant poc temps! Pobrets, no sabien que cony passava amb tant de moviment!
.
En el circuit llarg hi havia un tram amb elecció de ruta que us convido a que digueu quina alternativa vau triar (o haguessiu triat si l’haguessiu corregut)! Ho podeu posar als comentaris! Jo he posat les 3 alternatives que m’han semblat més logiques (a, b i c)

També adjunto resultats.


Gracies a tots per venir!!!

Silvia i Benet

___________________________________

 informació de la nocturna a St Jeroni de la Murtra.

        - CIRCUITS

LLARG: circuit lineal - 5.200m - 18 fites - 215m de desnivell
CURT:   circuit lineal -  3.200m - 8 fites - 125m de desnivell

Com podreu observar hem afegit un parell de fites. I és que vist el nivell general dels inscrits en aquest circuit hem optat per allarga-lo algo, ...molt poquet, per permetre als corredors aprofitar millor la cursa/entreno.
.

        - MAPA
El mapa és força antic, tot i així n'hem actualitzat la amplia xarxa de camins.
A la foto podeu veure com ha variat al llarg del temps:
Atenció!!! les linies electriques no apareixen al mapa
Escala 1:10.000 - Equidistància: 5m
No es proporcionarà funda pel mapa.
El triangle estarà marcat al terram amb plastics.
A més a més de la tela, hi haurà prebalisats a les fites amb el codi corresponent per si ens en robessin alguna!